關(guān)鍵詞 |
平谷安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國產(chǎn) |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
平谷安利店鋪送貨人員:134 3643 2382 聯(lián)系人：王小姐 號:yy757400
鑒于蛋白質(zhì)有如此重要的作用，人們自然很關(guān)心每人每日需要多少蛋白質(zhì)。國際上一般認(rèn)為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質(zhì)。我國則推薦為1.0克，這是由于我國人民膳食中的蛋白質(zhì)來源多為植物性蛋白，其營養(yǎng)價值略低于動物性蛋白的緣故。蛋白質(zhì)的需要量還與勞動強(qiáng)度有關(guān)，勞動強(qiáng)度越高，蛋白質(zhì)的需要量越大。我國營養(yǎng)學(xué)會推薦的供給量標(biāo)準(zhǔn)中，18--45歲男性（體重63公斤），從事極輕體力勞動，每日蛋白質(zhì)供給量為70克；若從事極重體力勞動，則升高至110克。在特殊生理狀態(tài)下的人群，蛋白質(zhì)供給量亦有變化。如妊娠4-6個月的孕婦，每日蛋白質(zhì)攝入量在原量基礎(chǔ)上增加15克；妊娠7--9個月的孕婦和乳母，在原量基礎(chǔ)上增加25克。對于病人，則應(yīng)在正常維持量的基礎(chǔ)上，考慮其病情特點及抗病力和組織修復(fù)需要等，進(jìn)行調(diào)整。應(yīng)該指出的是，上述的這些供給量標(biāo)準(zhǔn)是在熱量充足的前提下提出的，如果熱量不足，蛋白質(zhì)被迫氧化供能而“犧牲”。因此，離開熱能而單談增加蛋白質(zhì)，毫無意義。請不要在某一餐里瘋狂地攝入這么多蛋白質(zhì)。研究顯示，蛋白質(zhì)的攝入需要均衡地分布在全天，這樣吸收效果好。當(dāng)然你也可以選擇魚肉和豆類，它們的效果也很棒。相對來說，蔬菜/堅果和全谷物的蛋白質(zhì)含量就稍微低些。
注意食物攝入的均衡性。但請牢記一點：跑得越多，蛋白質(zhì)吃得越多哦！
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