關鍵詞 |
天橋安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國產(chǎn) |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
天橋安利店鋪送貨電話：151 1830 9488 聯(lián)系人：劉小姐 微：YAN373667234
中老年人多喜歡晨練，要注意早上樹木密集的地方二氧化碳含量較高，需要避開。比較適合的運動包括快走、健身操、廣場舞、太極拳等，早上晚上練都適合，但不推薦劇烈運動。
倒行鍛煉的好處不可否認，能增加腰背部肌肉內(nèi)部的協(xié)調(diào)性，對于增強下肢肌力，改善平衡和關節(jié)受力都有好處，甚至連田徑運動員也會經(jīng)常進行倒著跑訓練。但是中老年人需要注意，倒行對腰椎間盤癥的治療作用有限。還有，倒著走由于看路不方便，還可能發(fā)生意外。青少年時期，長身體的階段，不能少的就是營養(yǎng)和運動。即便是常見家務勞動、走路等，也是有用的。而越多參加課外體育鍛煉，對兒童青少年學習表現(xiàn)的促進作用就會越大！運動多久有效？運動還需要注意些什么？
早上鍛煉：
注意熱身，減少休息一晚后肌肉的粘滯性。
早晚溫差大的季節(jié)要多穿一點，熱身之后再適當減少衣物。
晚上鍛煉：
應選擇有合適燈光的運動場地。對于夜跑族而言，選擇熟悉的道路，以及穿著有反光條的衣服鞋子會更加安全。
注意飯后不可馬上運動，至少要飯后半個小時。
運動前，應少量喝水、補充能量，并先做好準備活動；
運動后，應注意進行放松整理及肌肉拉伸，天氣寒冷時注意及時穿衣。劇烈運動后應慢走調(diào)整呼吸，切不可一屁股坐在地上！
如果在硬質(zhì)地面跑步，對于膝關節(jié)和踝關節(jié)的壓力相對會比較大，應盡量選擇跑鞋；
即便在較軟的草地上運動，也要注意草地是否存在不平坦或者太軟的情況，避免產(chǎn)生踝關節(jié)等關節(jié)扭傷。
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