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延安安利 |
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產(chǎn)地 |
廣東 |
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橘紅 |
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適當(dāng)?shù)倪\動能促進孩子的心肺功能，對預(yù)防呼吸道常見疾病有良好的作用。除此之外，運動還能促進胃腸蠕動，從而增強胃腸消化功能，使腸道充分吸收食物中的營養(yǎng)，讓孩子發(fā)育得更好。孩子多進行戶外活動，接受日光、空氣和水的沐浴，能夠增強皮膚和呼吸道黏膜的耐受力，當(dāng)自然因素發(fā)生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒。而且當(dāng)陽光中的紫外線照射皮膚時，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，能夠促進人體對鈣和磷的吸收，可以預(yù)防佝僂病。因此，媽媽們可以讓孩子選擇一到兩項自己喜歡的運動，堅持規(guī)律鍛煉，這樣孩子才能擁有強健身軀。
不過孩子在運動前需要做好熱身準備以防止運動中肌肉受傷，運動時要注意及時補充水分、防止虛脫，運動后應(yīng)注意保暖，防止受寒。
充足的睡眠不僅可以幫助孩子消除疲勞、恢復(fù)精力，還可以幫助他們、抵抗疾病。睡眠時間的長短隨兒童年齡的增長有所不同，一般來說：
1-2歲的兒童建議每天睡13-14小時；
2-4歲的兒童建議每天睡12小時；
4-7歲的兒童建議每天睡11小時；
7-15歲的兒童建議每天睡9-10小時。
媽媽們應(yīng)該給孩子建立一個良好的睡眠程序，比如通過固定的睡眠地點、薄厚合適的被子等，給自己的寶寶樹立起“這是你固定的睡眠小天地”的意識。
媽媽們還應(yīng)該給孩子勤換枕巾、多曬被褥，讓他們的睡眠小天地始終有太陽的擁抱，保持孩子睡眠環(huán)境的舒適溫暖，這樣孩子才能睡個好覺。
還有就是，在睡前不要讓孩子觀看容易令他們興奮過度的影像畫面，每天在固定時間引導(dǎo)孩子，讓孩子養(yǎng)成在此時要上床睡覺的習(xí)慣。
在睡前也不要讓孩子吃得太飽或者喝太多水，否則會給孩子的胃腸道帶來較大負擔(dān)，而且頻繁起夜也會打擾孩子的整覺。
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