遼寧本溪保健館凈水器總經(jīng)銷



產(chǎn)品工廠
廣州市健益

誤區(qū)一 喝水沒營養(yǎng)

??健康人士建議：通過健康飲水，補充膳食攝入不足的礦物質(zhì)和微量元素。礦物質(zhì)含量豐富的天然礦泉水，不僅富含人體必需的常量元素鈣、鎂、鈉、鉀等，更可以補充偏硅酸、鍶、硒等日常膳食中的微量元素。如有些礦泉水取自于地下深層第四承壓含水層的天然礦泉，可提供人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素。

??誤區(qū)二 什么水都一樣

??如今，市場上水的種類很多，不同的水有不同的特點。純凈水、蒸餾水等安全衛(wèi)生；礦物質(zhì)水在純凈水中人工添加了鈣、鎂、鈉、鉀等常量元素。有些飲用水如山泉水牗現(xiàn)已更名為飲用水牘采自于地下淺層，含有一定量的天然礦物質(zhì)與微量元素；飲用天然礦泉水采自地下深層天然礦泉，其所含人體必需的天然礦物質(zhì)與微量元素的含量達(dá)到國家飲用天然礦泉水的標(biāo)準(zhǔn)牗GB8537牘，更有益于健康。

??誤區(qū)三 口渴才喝水

??其實口渴時肌體內(nèi)水分平衡已經(jīng)嚴(yán)重破壞，細(xì)胞開始脫水，這時才喝水猶如田地龜裂后才澆水一樣，顯然不利健康。因此，不渴也應(yīng)適量飲水。水博士通常在手邊放一杯水，時時提醒自己喝兩口。

??誤區(qū)四 運動后即補水

??夏季運動更易出汗，立刻大量飲水，會增加心臟負(fù)擔(dān)。水博士在運動后，通常休息半小時后再喝水，少飲多次。補水時，還要注意補充隨汗水大量流失的礦物質(zhì)。

??誤區(qū)五 飲料代飲用水

??很多人選擇喝果汁、咖啡、汽水等飲料來代替飲用水。其實，水的功能是無法替代的，水博士提倡多喝水，尤其是富含各種人體必需的天然礦物質(zhì)和微量元素的天然礦泉水，“平淡”才是健康的根本。



飲水的學(xué)問
不渴也喝水
正常人每天平均耗費的水量為2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生成300毫升，故每日應(yīng)補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。
早晨空腹飲一杯水，可補充體內(nèi)一夜消耗，還有利于清胃利腸。
勞動后應(yīng)先喝水再吃飯，一次多喝300毫升，至少間歇30分鐘再喝。不能等口渴時再喝水，因為口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體的需要。老人對口渴不敏感，應(yīng)主動少量多次飲水，每天以1500-2000毫升為宜。孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補充水分量應(yīng)在3000-3500毫升。

口渴勿狂飲
有人貪一時痛快，口渴時大量喝水。這些水一下子積聚于腸胃，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負(fù)擔(dān)突然加重，導(dǎo)致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

飲水要擇期
飲水不能隨心所欲，應(yīng)適身體所需，擇期飲水。好是早上起床前空腹喝一杯水，然后向左側(cè)躺約10分鐘，這樣有利于清理腸胃道 ?；顒恿繕O少者，水分容易滯留體內(nèi)，因此應(yīng)養(yǎng)成每次坐下前先喝少量水的習(xí)慣。一般人應(yīng)在每天早上起來喝一杯水，早飯與午飯之間，午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺前喝一杯。

飲水需補充鹽分
夏日出汗后，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補鹽。由于出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內(nèi)涔透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細(xì)胞內(nèi)儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶走鹽分，形成越喝越渴的惡性循環(huán)。嚴(yán)重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)喝點談鹽水。

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